ΚΡΕΠΕΣ ΑΠΟ ΒΡΩΜΗ

ΚΡΕΠΕΣ ΑΠΟ ΒΡΩΜΗ

ΥΛΙΚΑ : ( για 5 – 6 κρέπες )

  • 250 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 500 ml γάλα αμυγδάλου ( χωρίς ζάχαρη )
  • ½ κ.γ. αλάτι
  • 1 αυγό ( φρέσκο )
  • 2 κ.γ ζάχαρη καρύδας
  • 1 κ.σ ελαιόλαδο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :

  • Σε ένα μπολάκι βάζετε τη βρώμη, το γάλα , το αλάτι, το λάδι και τα ανακατεύετε με τον αυγοδάρτη.
  • Στη συνέχεια προσθέτετε και το αυγό , τη ζάχαρη και τα χτυπάτε όλα μαζί.
  • Αφήνετε το χυλό στο ψυγείο να ξεκουραστεί.
  • Την επόμενη μέρα ( κατά προτίμηση ) σε ένα τηγάνι προσθέτετε λίγο λάδι και λίγο από το μείγμα.
  • Μπορείτε να την γεμίσετε είτε με αλμυρά είτε με γλυκά υλικά. Μια ωραία ιδέα με αλμυρά υλικά είναι :

          – τυρί κίτρινο , ντοματίνια, σπόρους chia και γαρνιτούρα αβοκάντο ή ψητά / ωμά λαχανικά

  • Στην γλυκιά μπορείτε να πρόσθεσετε:
    – μέλι – κακάο , σπόρους chia , αμύγδαλα και gojji berries
    – ταχίνι ή φυστικοβούτυρο με φρέσκα φρούτα μπανάνα ή κεράσια και ξηρούς καρπούς της επιλογής σας ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη
    Αν την επόμενη μέρα ο χυλός είναι πολύ σφιχτός αραιώνετε με λίγο γάλα αμυγδάλου.

Κοινοποιήστε:

Διαβάστε ακόμα

Σχετικές συνταγές

σπιτικό παγωτό μπανάνα

Σπιτικό παγωτό μπανάνα

Το σπιτικό παγωτό μπανάνα έχει φανατικούς φίλους που παραδέχονται πως το καταναλώνουν χειμώνα-καλοκαίρι ανεξαρτήτως θερμοκρασίας! Τα παιδιά τρελαίνονται γι’αυτό και μετρούν τις ημέρες μέχρι την εποχή που θα τους επιτραπεί να το καταναλώσουν. Οπότε για όλο αυτό το κοινό και για όλους τους υπόλοιπους ετοίμασα μια συνταγή, η οποία όχι μόνο είναι θρεπτική και υγιεινή

κρέμα με αμάρανθο

Κρέμα με αμάρανθο και χαρουπάλευρο

Η συγκεκριμένη κρέμα με αμάρανθο αποτελεί μια από τις αγαπημένες μου επιλογές για πρωινό αλλά και για βραδινό. Θεωρώ ότι είναι ένα υπέροχο comfort food καθώς η απαλή υφή της και η γλυκιά γεύση της (χωρίς να περιέχει ίχνος ζάχαρης) μας χαλαρώνει, μας ζεσταίνει και μας αποφορτίζει από μια δύσκολη ημέρα. Αν κρίνω δε από

κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς

Κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς

Το συγκεκριμένο κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς είναι από τα αγαπημένα μου. Είναι απίστευτα χορταστικό και θρεπτικό για μικρά και μεγάλα παιδιά. Πέραν του γεγονότος ότι δεν περιέχει ζάχαρη σε καμμιά μορφή (εκτός αν βάλετε μέλι στην συνταγή αντί για χουρμάδες), περιέχει πάνω από 13 προϊόντα φυτικής προέλευσης. Αυτό φυσικά σημαίνει πως είναι ένα

Μπιφτέκια κοτόπουλου

Μπιφτέκια κοτόπουλου με βρώμη

Τα μπιφτέκια κοτόπουλου με βρώμη είναι μια πολύ καλή εναλλακτική των κλασικών μοσχαρίσιων μπιφτεκιών και κατά την άποψη μου πολύ πιο νόστιμα και ελαφριά. Είναι πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας του κοτόπουλου σε λιπαρά αλλά και σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Κ κλπ

Scroll to Top