ΚΡΕΠΕΣ ΑΠΟ ΒΡΩΜΗ

ΚΡΕΠΕΣ ΑΠΟ ΒΡΩΜΗ

ΥΛΙΚΑ : ( για 5 – 6 κρέπες )

  • 250 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 500 ml γάλα αμυγδάλου ( χωρίς ζάχαρη )
  • ½ κ.γ. αλάτι
  • 1 αυγό ( φρέσκο )
  • 2 κ.γ ζάχαρη καρύδας
  • 1 κ.σ ελαιόλαδο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :

  • Σε ένα μπολάκι βάζετε τη βρώμη, το γάλα , το αλάτι, το λάδι και τα ανακατεύετε με τον αυγοδάρτη.
  • Στη συνέχεια προσθέτετε και το αυγό , τη ζάχαρη και τα χτυπάτε όλα μαζί.
  • Αφήνετε το χυλό στο ψυγείο να ξεκουραστεί.
  • Την επόμενη μέρα ( κατά προτίμηση ) σε ένα τηγάνι προσθέτετε λίγο λάδι και λίγο από το μείγμα.
  • Μπορείτε να την γεμίσετε είτε με αλμυρά είτε με γλυκά υλικά. Μια ωραία ιδέα με αλμυρά υλικά είναι :

          – τυρί κίτρινο , ντοματίνια, σπόρους chia και γαρνιτούρα αβοκάντο ή ψητά / ωμά λαχανικά

  • Στην γλυκιά μπορείτε να πρόσθεσετε:
    – μέλι – κακάο , σπόρους chia , αμύγδαλα και gojji berries
    – ταχίνι ή φυστικοβούτυρο με φρέσκα φρούτα μπανάνα ή κεράσια και ξηρούς καρπούς της επιλογής σας ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη
    Αν την επόμενη μέρα ο χυλός είναι πολύ σφιχτός αραιώνετε με λίγο γάλα αμυγδάλου.

Κοινοποιήστε:

Διαβάστε ακόμα

Σχετικές συνταγές

Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη

Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη

Οι μπάρες δημητριακών είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό σνακ που μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Τα ενδιάμεσα γεύματα έχουν μεγάλη σημασία στην καθημερινή μας διατροφή. Η πολύωρη ασιτία προκαλεί υπογλυκαιμία και όποτε γίνεται αυτό, έχουμε συνήθως την τάση να καταναλώνουμε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα τροφής στο επόμενο μας γεύμα όποτε και να είναι αυτό. Είτε

μπιφτέκια μπρόκολου

Μπιφτέκια μπρόκολου

Τα μπιφτέκια μπρόκολου είναι μια νόστιμη και έξυπνη επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Πρόκειται για μια πρόταση που περιέχει πολλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και παράλληλα μπορεί να ετοιμαστεί εύκολα και γρήγορα. Τα μπιφτέκια μπρόκολου μπορούν αντίστοιχα να γίνουν με κουνουπίδι μειώνοντας την ποσότητα του αλευριού σε 1-2 κουταλιές της

σούπα βελουτέ με γλυκοπατάτα

Σούπα βελουτέ με γλυκοπατάτα

Η σούπα βελουτέ με γλυκοπατάτα είναι μια εξαιρετική χειμωνιάτικη πρόταση που θα σας ζεστάνει και θα σας θρέψει ταυτόχρονα. Οι σούπες βελουτέ είναι όνομα και πράγμα! Μας προσφέρουν μια βελούδινη και απαλή υφή και αυτός είναι και ο λόγος που η δημοφιλία τους είναι μεγάλη παντού. Είναι εύκολες στην ετοιμασία και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ό,τι

σουτζουκάκια φακής

Σουτζουκάκια φακής με σάλτσα ντομάτας

Τα σουτζουκάκια φακής είναι μια εξαιρετική εναλλακτική και θρεπτική συνταγή για τα κλασικά σουτζουκάκια που όλοι γνωρίζουμε. Γευστικά, δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τα σουτζουκάκια από κιμά. Ταυτόχρονα, μας προσφέρουν μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Τέλος, όσοι θέλουν να νηστέψουν

Scroll to Top