ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

ΥΛΙΚΑ :

  • 75 γρ. βρώμης
  • 40 γρ. φυστίκια
  • 2 κ.σ. ηλιόσπορους
  • 65 γρ. φυστικοβούτυρο
  • 65 γρ. ταχίνι
  • 1 κ.σ. λάδι καρύδας
  • 2 κ.σ. χαρουπόμελο
  • 5 αποξηραμένα σύκα κομμένα σε μικρά κομμάτια
  • 1 κ.γ. κακάο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :

  • Τοποθετείτε τις νιφάδες βρώμης σε ένα ταψί και ψήνετε στους 160 βαθμούς για 15 λεπτά ώστε να καβουρδιστούν.
  • Σε ένα μπωλ αναμειγνύετε τη βρώμη, τα φυστίκια, τους ηλιόσπορους, τα σύκα και το κακάο.
  • Σε ένα άλλο ανακατεύετε τα υπόλοιπα υλικά ( αν είναι σκληρή η υφή τους τα ζεσταίνετε πρώτα λίγο να μαλακώσουν ) και τα προσθέτετε στο μπωλ με τη βρώμη ανακατεύοντας και πάλι όλα τα υλικά μαζί.
  • Βάζετε λαδόκολλα σε μια φόρμα, απλώνετε το μείγμα και το βάζετε στο ψυγείο για τουλάχιστον μισή ώρα πρωτού το κόψετε σε κομμάτια.

Κοινοποιήστε:

On Key

Related Posts

ζυμαρικά με αβοκάντο

Ζυμαρικά με αβοκάντο

Τα ζυμαρικά με αβοκάντο είναι ένα φαγητό πλούσιο σε ω3 και ω6 λιπαρά, βιταμίνη c και αντιοξειδωτικά. Μαγειρεύεται πολύ γρήγορα, έχει τέλεια υφή και τρώγεται τόσο ζεστό όσο και κρύο. Υλικά για 2 μερίδες ζυμαρικά με αβοκάντο 250 γραμμάρια κοφτό μακαρονάκι ολικής 1 αβοκάντο πολύ ώριμο 2 κουταλιές σούπας γιαούρτι αγελαδινό στραγγιστό με πλήρη λιπαρά

κρέμα κινόα

Κρέμα κινόα με χαρουπάλευρο

Σούπερ πρωτεϊνικό πρωινό για όσους θέλουν να ξεκινήσουν την ημέρα τους δυναμικά. Η κρέμα κινόα είναι πλήρης σε ω3 και ω6 λιπαρά οξέα. Είναι επίσης άκρως χορταστική και πλούσια σε φυτικές ίνες! Υλικά που θα χρειαστείτε 200ml φυτικό γάλα ή ό,τι γάλα θέλετε 3 κουταλιές της σούπας Νιφάδες κινόα Κανέλλα 1 κουταλιά του γλυκού βούτυρο

κρέμα κεχρί φωτογραφία

Κρέμα Κεχρί

Η κρέμα κεχρί είναι ιδανική για βρεφάκια 6 μηνών και πάνω αλλά για όλους εμάς σαν επιλογή για πρωινό ή απογευματινό μετά προπονητικό σνακ! Υλικά που θα χρειαστείτε 3 κουταλιές σούπας νιφάδες κεχριού 200-250ml νερό ή γάλα (φόρμουλα περίπου 6 μεζούρες ή ό,τι άλλο γάλα θέλετε ) κανέλλα 1 κουταλιά του γλυκού βούτυρο καρπών (πχ

Scroll to Top