Αποτελέσματα Αναζήτησης για: βρώμη

ΥΛΙΚΑ : ( για 8 φέτες ) 1 φλ. τσαγιού βρώμη 1 φλ. τσαγιού γάλα 1,5% λιπαρά 1 αυγό 1 κ.γ. βανίλια 1 κ.σ. μέλι 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 1 ώριμη μπανάνα λιωμένη ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί και στο τέλος προσθέστε την λιωμένη μπανάνα. Απλώνετε το μείγμα σε λαδομένο ταψάκι και κόβετε […]

ΥΛΙΚΑ : 125 ml γάλα 1,5% 125 ml νερό 2 κ.σ. νιφάδες δημητριακών πρωινού 2 κ.σ. νιφάδες βρώμης 1 κ.γ. σταφίδες 1 κ.σ. ξηρούς καρπούς 2 κ.γ. κοφτά κακάο ( προαιρετικά ) 1 μικρό φρούτο ψιλοκομμένο ( μήλο, 1/2 μπανάνα, αχλάδι ) κανέλα 1 κ.γ. καρβουδισμένο σουσάμι ( προαιρετικά ) 1 κ.γ. μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗ :

ΥΛΙΚΑ : 1 φλ.τσαγιού κεφίρ 1 κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος 3 κ.σ. βρώμη 2 κ.σ. σταφίδες ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί και καταναλώνετε την ίδια στιγμή ( Μπορείτε να αφήσετε το μείγμα από το βράδυ στο ψυγείο για να μαλακώσει η βρώμη ).  

ΥΛΙΚΑ : ( για 1 άτομο ) 3 κ.σ. νιφάδες βρώμης 3 κ.σ. φρέσκο γάλα 2% λιπαρά 1 κ.σ. σταφίδες 2 ασπράδια αυγού κανέλα 1 κ.γ. ταχίνι με μέλι 1 κ.σ. ξηρούς καρπούς ανάλατους ½ μπανάνα ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ανακατεύετε τη βρώμη με το γάλα, τα ασπράδια και τις σταφίδες και χτυπάτε για λίγο με ένα

ΥΛΙΚΑ: 1φλ.τσαγιού κεφίρ 1κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος 3κ.σ. βρώμη 2κ.σ. σταφίδες   ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε όλα τα υλικα μαζι και καταναλώνουμε την ίδια στιγμή. (Μπορούμε να αφήσουμε το μείγμα από το βράδυ στο ψυγείο ,για να μαλακώσει η βρώμη)   ΘΕΡΜΙΔΕΣ : 320 ανά μερίδα

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ: 3 Κ.Σ. ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ 3Κ.Σ. ΦΡΕΣΚΟ ΓΑΛΑ 2%ΛΙΠΑΡΑ 1 Κ.Σ. ΣΤΑΦΙΔΕΣ 2 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΟΥ ΚΑΝΕΛΛΑ 1 Κ.Γ . ΤΑΧΙΝΙ ΜΕ ΜΕΛΙ 1 Κ.Σ. ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ½ ΜΠΑΝΑΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗ: ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΗ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΤΟ ΓΑΛΑ, ΤΑ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΚΑΙ ΧΤΥΠΑΜΕ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΜΕ ΕΝΑ ΠΙΡΟΥΝΙ ΟΠΩΣ ΤΗΝ ΟΜΕΛΕΤΑ. ΖΕΣΤΑΝΟΥΜΕ

ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗ ΚΡΕΠΑ ΒΡΩΜΗΣ   ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ: 3 Κ.Σ. ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ 3Κ.Σ. ΦΡΕΣΚΟ ΓΑΛΑ 2%ΛΙΠΑΡΑ 1 Κ.Σ. ΣΤΑΦΙΔΕΣ 2 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΟΥ ΚΑΝΕΛΛΑ 1 Κ.Γ . ΤΑΧΙΝΙ ΜΕ ΜΕΛΙ 1 Κ.Σ. ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ½ ΜΠΑΝΑΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗ: ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΗ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΤΟ ΓΑΛΑ, ΤΑ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΚΑΙ ΧΤΥΠΑΜΕ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΜΕ ΕΝΑ ΠΙΡΟΥΝΙ

Τα μπιφτέκια σόγιας είναι ιδανική επιλογή τόσο για τα άτομα που αποφεύγουν το κρέας όσο και για εκείνους που θέλουν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό . Η σόγια είναι ένα ψυχανθές φυτό πλούσιο σε πρωτεΐνη. Το γεγονός ότι περιέχει λυσίνη (ένα απαραίτητο αμινοξύ που συνήθως δεν έχουν οι φυτικές τροφές) την καθιστά την κύρια επιλογή ως

Τα σουτζουκάκια φακής είναι μια εξαιρετική εναλλακτική και θρεπτική συνταγή αντί για τα κλασικά σουτζουκάκια που όλοι γνωρίζουμε. Γευστικά, δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τα σουτζουκάκια από κιμά. Ταυτόχρονα, μας προσφέρουν μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Τέλος, όσοι θέλουν να

Τα μπιφτέκια μπρόκολου είναι μια νόστιμη και έξυπνη επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Πρόκειται για μια πρόταση που περιέχει πολλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και παράλληλα μπορεί να ετοιμαστεί εύκολα και γρήγορα. Τα μπιφτέκια μπρόκολου μπορούν αντίστοιχα να γίνουν με κουνουπίδι μειώνοντας την ποσότητα του αλευριού σε 1-2 κουταλιές της