ΥΛΙΚΑ: · 1 φλ. βρώμη · 2κ.σ. μέλι · 2κ.σ. φιστικοβούτυρο · ½ φλ. σταγόνες σοκολάτας · ½ φλ. λιναρόσπορο αλεσμένο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: · Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και πλάθουμε μπαλίτσες. · Τις συντηρούμε στο ψυγείο. · Απολαμβάνουμε μία όταν θέλουμε έξτρα ενέργεια!
Ωμοφαγικά Energy Balls Περισσότερα »
ΥΛΙΚΑ : 100 γρ. βρώμη 100 γρ. ωμοί ξηροί καρποί χοντροκομμένοι ( 30 γρ. αμύγδαλα, 25 γρ. καρύδια, 25 γρ. φουντούκια ) 50 γρ. σπόρους ( 25 γρ. κολοκυθόσπορους, 25 γρ. ηλιόσπορους ) 150 γρ. αποξηραμένα φρούτα σε κομματάκια ( 50 γρ. μάνγκο, 50 γρ. δαμάσκηνα, 50 γρ. σταφίδες ) 1 κ.γ. κανέλα 3 κ.σ.
Γκρανόλα με μέλι Περισσότερα »
ΥΛΙΚΑ : 500 γρ. νιφάδες βρώμης 120 γρ. ελαιόλαδο 180 γρ. μέλι ή πετιμέζι ή σιρόπι αγαύης 400 γρ. τριμμένο μήλο χωρίς φλούδα 14 γρ. κανέλα 1/2 κ.γ. τριμμένο γαρύφαλλο λίγο μοσχοκάρυδο 1/2 κ.γ αλάτι 120 γρ καρύδια κοπανισμένα 80γρ. σταφίδες 1/2 κ.γ φυσική βανίλια ξύσμα από 1 πορτοκάλι χυμό από λεμόνι ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Σε
Γκρανόλα με γεύση μηλόπιτα Περισσότερα »
ΥΛΙΚΑ : 500 γρ. νιφάδες βρώμης 130 γρ. πετιμέζι ή μέλι αραιωμένο με λίγο νερό ή χυμό πορτοκαλιού 100 γρ. ελαιόλαδο 50 γρ. χυμό πορτοκαλιού ξύσμα από πορτοκάλια κατά βούληση 5 γρ. κανέλα 200 γρ. σταγόνες σοκολάτας ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Προθερμαίνετε το φούρνο στους 170 βαθμούς σε αέρα και στρώνετε λαδόκολλα σε μια λαμαρίνα. Σε ένα
Γκρανόλα πορτοκάλι Περισσότερα »
ΥΛΙΚΑ ( για περίπου 20 κράκερς ) : 200 γρ. βρασμένα ρεθύθια ½ κούπα νιφάδες βρώμης ½ κ.γ. αποξηραμένο σκόρδο ½ κ.σ. χυμός λεμονιού 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.γ. πάπρικα γλυκιά 1 πρέζα αλάτι 1 πρέζα πιπέρι ρίγανη ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Σ’ ένα μούλτι χτυπάτε όλα τα υλικά μαζί για αρκετή ώρα μέχρι να πάρετε μια
ΚΡΑΚΕΡΣ ΡΕΒΥΘΙΟΥ ΜΕ ΡΙΓΑΝΗ ΚΑΙ ΣΚΟΡΔΟ Περισσότερα »
ΥΛΙΚΑ : ( για 12 τμχ.) 1 μέτρια μπανάνα 1/3 φλ. φυστικοβούτυρο 1/3 φλ. χυμό μήλου 1 μεγάλο αυγό ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας 2/3 φλ. αλεύρι ολικής άλεσης 1 1/3 της κούπας βρώμη 1 κ.γ. σόδα μαγειρική ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Σ’ένα μπολ ανακατεύετε τη μπανάνα, το φυστικοβούτυρο, τον χυμό μήλου, το αυγό και το εκχύλισμα βανίλιας. Στη
ΜΠΟΥΚΙΤΣΕΣ ΜΠΑΝΑΝΑΣ Περισσότερα »
ΥΛΙΚΑ : ( για 1 μερίδα) 4 κ.σ. νιφάδες βρώμης 1 ½ φλιτζ. νερό 1 πρέζα αλάτι 1 κ.σ. ελαιόλαδο 2 κ.σ. τριμμένη φέτα ή γραβιέρα ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Για μια ελαφριά μερίδα βράζετε για 2 λεπτά τις νιφάδες βρώμης σε 1 ½ φλιτζάνι βραστό νερό και ρίχνετε το αλάτι. Προσθέτετε το ελαιόλαδο και το τυρί
ΥΛΙΚΑ : ( για 16 μπάλες ) 1/2 κούπα φυστικοβούτυρο ¼ φλιτζανιού βρώμη 1/3 φλιτζανιού νιφάδες βρώμης ¼ φλιτζανιού φύτρο σιταριού ¼ φλιτζανιού άγλυκη καρύδα ½ κ.γ. κανέλα ¼ φλιτζανιού χυμός μήλου 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου ¼ φλιτζανιού δημητριακά ρυζιού ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, εκτός από τα δημητριακά και ανακατεύετε
ΤΡΑΓΑΝΕΣ ΜΠΑΛΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ Περισσότερα »
ΥΛΙΚΑ : ( για περίπου 18 μπαλάκια ) 1 φλ. ωμά κάσιους ¾ φλ. νιφάδες βρώμης ½ φλ. χουρμάδες 125 γρ. άγλυκος πουρές μήλου 35 γρ. σκόνη πρωτεΐνης με γεύση βανίλιας ½ κ.γ. κανέλα ¼ κ.γ. μοσχοκάρυδο 1/8 κ.γ. γαρύφαλλο 1 καρότο τριμμένο ½ φλ. καρύδια 1/3 φλ. άγλυκη καρύδα ΕΚΤΕΛΕΣΗ : ( χρόνος 20’
ΜΠΑΛΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΑΠΟ ΚΕΪΚ ΚΑΡΟΤΟΥ Περισσότερα »
