Παναγή Τσαλδάρη 50, Βραχάτι Κορινθίας

Clinical Nutrition & Wellness

ΦΑΚΕΣ

Συνταγή από τη διαιτολόγο Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου.
Μοιραστείτε:
Φακές

ΥΛΙΚΑ : (για 4 μερίδες )

  • 300 γρ. φακές χονδρές
  • 1 κρεμμύδι
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 2 δαφνόφυλλα
  • αλάτι , πιπέρι
  • 4 κ.σ.ελαιόλαδο
  • 2 ντομάτες τριμμένες

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :

  • Βράζετε τις φακές για 10 λεπτά. Στη συνέχεια αλλάζετε το νερό, προσθέτετε καινούριο και συνεχίζετε το βράσιμο σε χαμηλή φωτιά.
  • Ρίχνετε το κρεμμύδι, τις ντομάτες και λίγο ακόμη νερό αν χρειαστεί.
  • Ρίχνετε τα υπόλοιπα υλικά και βράζετε για 15 – 20 λεπτά ακόμη μέχρι να χυλώσει η σούπα.

 

Θέλετε ένα πρόγραμμα φτιαγμένο για εσάς;

Οι συνταγές είναι η αρχή. Κλείστε ραντεβού για εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.
Κύλιση στην κορυφή