4 Οκτωβρίου 2019

ΥΛΙΚΑ : ½ ποτήρι γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 1 μικρό μήλο 2 κ.σ. βρώμη 1 κ.σ. σταφίδες 1 κ.σ. καρύδια 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο κανέλα λίγο γαρύφαλλο   ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ρίχνετε το γάλα στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάτε καλά.   

ΥΛΙΚΑ :   ½  κεσεδάκι γιαούρτι 2% 3 – 4  φέτες ανανά ½ μπανάνα ½ μάνγκο  ½ κούπα γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Αφού κόψετε τα φρούτα σε κομμάτια, βάλτε τα στο μπλέντερ με το γάλα και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν απαλή μους. Μπορείτε να τα χτυπήσετε όσο πιο πολύ

  ΥΛΙΚΑ :   3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα) 3 καρότα κομμένα σε κομμάτια 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.