Ροφήματα

ΥΛΙΚΑ: 150ml γάλα από αμύγδαλο1/2 μπανάνα1//2 νεκταρίνι10 ρώγες σταφύλιΚανέλα και 1/2 σύκο για γαρνίρισμα ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Χτυπάμε στο μπλέντερ και απολαμβάνουμε!

ΥΛΙΚΑ: · 1 ½ φλ. τρίμμα ινδικής καρύδας · 4 φλιτζάνια μεταλλικό νερό · 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά) · 4 βασιλικούς χουρμάδες ΕΚΤΕΛΕΣΗ: · Ζεσταίνουμε το νερό χωρίς να βράσει και το ρίχνουμε σε μια κανάτα μαζί με την καρύδα και τους χουρμάδες. · Αφήνουμε για 8-12 ώρες εκτός ψυγείου. · Σουρώνουμε τους χουρμάδες

ΥΛΙΚΑ : 1/2 μπανάνα 1 ροδάκινο ή 4 φράουλες ή 1 κ.γ. κακάο ή μια χούφτα μύρτιλα λίγο γάλα ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Βάζετε στην κατάψυξη μια μπανάνα να παγώσει. Σε ένα μούλτι τη χτυπάτε με λίγο γάλα και στη συνέχεια προσθέτετε τα υλικά της αρεσκείας σας.

ΥΛΙΚΑ : 1 ακτινίδιο 100 γρ. γιαούρτι 20 ρώγες σταφύλι 50 γρ. σπανάκι βρασμένο 50 ml νερό κρύο ½ μπανάνα ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Βάζετε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

ΥΛΙΚΑ : 2 κιλά κόκκαλα μοσχαρίσια 4 – 5 ξερά κρεμμύδια 3 – 4 μεγάλα βιολογικά καρότα 3 σκελίδες σκόρδου, ολόκληρες 1 μικρή σελινόριζα, καθαρισμένη και κομμένη στα τέσσερα 2 μέτρια πράσα, χοντροκομμένα 1 ματσάκι μαϊντανό, ολόκληρο 1 ξύλο κανέλας 1 κ.γλ. κόκκους μπαχάρι μερικά καρφάκια γαρίφαλο 1 μοσχοκάρυδο, σπασμένο (προαιρετικά) ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Βάζετε όλα

ΥΛΙΚΑ :   2 ώριμες μπανάνες 1 κ.σ. ταχίνι 1 κ.σ. μέλι 1 κ.γ σκόνη κακάο 1 βανίλια 1/2 κ.γ. τζίντζερ σκόνη 1 πρέζα κανέλα 250 γρ. γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Βάζετε όλα τα υλικά  σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.   

ΥΛΙΚΑ : 150 ml στυμμένος χυμός ρόδι 100 ml γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 1 μικρή μπανάνα σε κομματάκια 1 κ.γ. μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Σε ένα μπλέντερ ρίχνετε όλα τα υλικά, χτυπάτε και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι και παγάκια.  

ΥΛΙΚΑ :   1 μπανάνα ώριμη 2 digestive μπισκότα πράσινα  100 γρ. γιαούρτι 2% 100 ml κρύο γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου    ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Κόβετε σε ροδέλες τις μπανάνες. Τεμαχίζετε τα μπισκότα και τα τοποθετείτε μαζί με τις μπανάνες στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γάλα και το γιαούρτι και ανακατεύετε πολύ καλά μέχρι το μείγμα

ΥΛΙΚΑ : 125 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% 125 ml γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 125 γρ. φράουλες 1 κ.γ. μέλι ½ μπανάνα ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Κόβετε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζετε στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα και το μέλι. Τα χτυπάτε καλά μέχρι να γίνουν ένα ωραίο παχύρευστο μείγμα,

ΥΛΙΚΑ :   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :  

ΥΛΙΚΑ :   ½  κεσεδάκι γιαούρτι 2% 3 – 4  φέτες ανανά ½ μπανάνα ½ μάνγκο  ½ κούπα γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Αφού κόψετε τα φρούτα σε κομμάτια, βάλτε τα στο μπλέντερ με το γάλα και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν απαλή μους. Μπορείτε να τα χτυπήσετε όσο πιο πολύ

  ΥΛΙΚΑ :   3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα) 3 καρότα κομμένα σε κομμάτια 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.  

ΥΛΙΚΑ (για 4 μερίδες ) ΕΚΤΕΛΕΣΗ :  

ΥΛΙΚΑ 🙁 για 3 μερίδες) 2 μήλα κομμένα σε κύβους 1 πορτοκάλι 3 στικ κανέλας 2 κλωνάρια φρέσκο δενδρολίβανο 4 κούπες νερό 3 κουκουνάρια ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Τοποθετείτε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα, προσθέτετε νερό και τα αφήνετε να βράσουν σε χαμηλή φωτιά. Έπειτα σερβίρετε .  

ΥΛΙΚΑ: ( για 2 μερίδες ) 2 φλιτζ. μηλίτη ή χυμό μήλου 1/2 φλιτζ. κολοκύθα 3 – 4 στικ κανέλας 1 κ.σ. γαρίφαλο 1 κ.σ. εκχύλισμα βανίλιας 1/2 μήλο ή αποξηραμένες φέτες μήλου ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Τοποθετείτε τα υλικά σε μία μικρή κατσαρόλα και ανακατεύετε. Στη συνέχεια, τα αφήνετε να πάρουν μία βράση και μειώνετε τη

ΥΛΙΚΑ : 2 πορτοκάλια κομμένα σε φέτες3 στικ κανέλας 1 φλιτζ. κράνμπερι 3 κ.γ. γαρύφαλλο 2 κ.γ. μοσχοκάρυδο 2 κλωνάρια φρέσκο δενδρολίβανο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Τοποθετείτε τα υλικά σε μία κατσαρόλα με νερό και τα αφήνετε να σιγοβράσουν. Έπειτα σερβίρετε.  

ΥΛΙΚΑ : ( για 1 φλιτζάνι ) 240 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 1κ.σ. κακάο χωρίς ζάχαρη 1 ½ σταγόνα εκχύλισμα βανίλιας 2 – 3 σταγόνες υγρής στέβια (προαιρετικά) ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Προσθέτετε όλα τα υλικά σε ενα μπρίκι κ ανακατεύετε μέχρι να λιώσει το κακάο. Αφήνετε το μείγμα να πάρει μια βράση κ σερβίρετε.  

ΥΛΙΚΑ : (2 μερ.) ΕΚΤΕΛΕΣΗ :  

ΥΛΙΚΑ : 1 κ.σ. ξηρούς καρπούς 2 φλιτζ. κομμένα φρούτα 1 πορτοκάλι ή ρόδι στυμμένο ½ φλιτζ. γιαούρτι ή αφού σερβίρετε στο ποτήρι ½ φλιτζ. κεφίρ 1 κ.σ. κοφτή γύρη μελισσών προαιρετικά ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ρίχνετε και χτυπάτε στο μούλτι όλα τα υλικά με τη σειρά. Τους ξηρούς καρπούς μέχρι να γίνουν σκόνη, στη συνέχεια τα