ΚΕΪΚ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΚΑΙ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΚΕΪΚ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΚΑΙ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΥΛΙΚΑ :

  • 1 ποτήρι γάλα χωρίς λακτόζη ( 250ml )
  • 1 αυγό
  • 1 φλιτζανάκι του καφέ στέβια ή αγαύη
  • 2 κ.σ. λίγο ελαιόλαδο
  • 3 – 4 κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως
  • 1 κούπα αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι ντίνγκελ 
  • ½ κ.γ. μπέικιν πάουντερ
  • λίγο ξύσμα πορτοκαλιού
  • 2 κ.σ. σταφίδες
  • 2 κ.σ. cranberries
  • ½ κ.γ. τζίντζερ
  • μοσχοκάρυδο
  • κανέλα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  • Σ’ένα μπωλ χτυπάτε μαζί γάλα, αυγό, στέβια, ελαιόλαδο και στο τέλος προσθέτετε τα δημητριακά ολικής.
  • Σ’ένα άλλο μπολ προσθέτετε όλα τα άλλα υλικά. Αφού έχετε ανακατέψει καλά ενώνετε τα δύο μείγματα.
  • Για την επικάλυψη βάζετε λίγα δημητριακά με λίγο ελαιόλαδο.
  • Αλείφετε μια φόρμα με ελαιόλαδο και αλεύρι για να μην κολλήσει το μείγμα και το βάζετε στο φούρνο για περίπου 50 λεπτά.

 

Κοινοποιήστε:

On Key

Related Posts

ζυμαρικά με αβοκάντο

Ζυμαρικά με αβοκάντο

Τα ζυμαρικά με αβοκάντο είναι ένα φαγητό πλούσιο σε ω3 και ω6 λιπαρά, βιταμίνη c και αντιοξειδωτικά. Μαγειρεύεται πολύ γρήγορα, έχει τέλεια υφή και τρώγεται τόσο ζεστό όσο και κρύο. Υλικά για 2 μερίδες ζυμαρικά με αβοκάντο 250 γραμμάρια κοφτό μακαρονάκι ολικής 1 αβοκάντο πολύ ώριμο 2 κουταλιές σούπας γιαούρτι αγελαδινό στραγγιστό με πλήρη λιπαρά

κρέμα κινόα

Κρέμα κινόα με χαρουπάλευρο

Σούπερ πρωτεϊνικό πρωινό για όσους θέλουν να ξεκινήσουν την ημέρα τους δυναμικά. Η κρέμα κινόα είναι πλήρης σε ω3 και ω6 λιπαρά οξέα. Είναι επίσης άκρως χορταστική και πλούσια σε φυτικές ίνες! Υλικά που θα χρειαστείτε 200ml φυτικό γάλα ή ό,τι γάλα θέλετε 3 κουταλιές της σούπας Νιφάδες κινόα Κανέλλα 1 κουταλιά του γλυκού βούτυρο

κρέμα κεχρί φωτογραφία

Κρέμα Κεχρί

Η κρέμα κεχρί είναι ιδανική για βρεφάκια 6 μηνών και πάνω αλλά για όλους εμάς σαν επιλογή για πρωινό ή απογευματινό μετά προπονητικό σνακ! Υλικά που θα χρειαστείτε 3 κουταλιές σούπας νιφάδες κεχριού 200-250ml νερό ή γάλα (φόρμουλα περίπου 6 μεζούρες ή ό,τι άλλο γάλα θέλετε ) κανέλλα 1 κουταλιά του γλυκού βούτυρο καρπών (πχ

Scroll to Top