Παναγή Τσαλδάρη 50, Βραχάτι Κορινθίας

Clinical Nutrition & Wellness

ΡΥΖΟΣΑΛΑΤΑ

Συνταγή από τη διαιτολόγο Μπάρμπαρα Αγγελοπούλου.
Μοιραστείτε:
Ρυζοσαλάτα

ΥΛΙΚΑ : ( για 1 μερίδα )

  • ½ φλιτζ. ρύζι μπασμάτι
  • 1 ντομάτα σε κυβάκια
  • 1 μικρή πιπεριά σε κυβάκια
  • ½ αγγούρι σε κύβους
  • ½ φλιτζ. καλαμπόκι κατεψυγμένο
  • 50γρ. κίτρινο τυρί σε κυβάκια ή 110 γρ. τόνο
  • 2 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας ψιλοκομμένες
  • ½ φλιτζ. μανιτάρια
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι, πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :

  • Βράζετε το ρύζι μαζί με 2 ½ φλιτζ. νερό.
  • Λίγο πριν πιεί όλο το ζουμί προσθέτετε το καλαμπόκι και το ελαιόλαδο.
  • Αφού πιεί το ζουμί του σκεπάζετε με μια στεγνή πετσέτα για 5 λεπτά.
  • Στη συνέχεια τοποθετείτε το ρύζι σε ένα βαθύ μπολ, προσθέτετε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύετε.
  • Μια εναλλακτική πρόταση είναι να αντικαταστήσετε το τυρί και το ζαμπόν γαλοπούλας με τόνο και 4-5 ψιλοκομμένες ελιές.

 

Θέλετε ένα πρόγραμμα φτιαγμένο για εσάς;

Οι συνταγές είναι η αρχή. Κλείστε ραντεβού για εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.
Κύλιση στην κορυφή