Οι μπάρες με Κράνμπερι είναι ένα εξαιρετικό σνακ για όσους θέλουν να προσφέρουν στον οργανισμό τους ενέργεια.
Η άσκηση βασίζεται στην καύση υδατανθράκων και ο ρόλος τους είναι σπουδαίος στην αθλητική απόδοση. Συνεπώς, η κατανάλωση τους πριν την προπόνηση βοηθά στην διατήρηση αλλά και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας.
Η συνταγή για τις μπάρες με cranberries που σας προτείνουμε ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά και μπορείτε να έχετε τις μαγικές μπάρες διαθέσιμες όπου και όποτε θέλετε.
Μπάρες με Κράνμπερι και βρώμη, ένας μαγικός συνδυασμός
Τα κράμπερι είναι ένας θρεπτικότατο φρούτο που λειτουργεί ευεργετικά στο σώμα.
Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι τα cranberries βοηθούν την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων. Επίσης, μας παρέχουν φυτικές ίνες που ενισχύουν την λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού.
Από την άλλη πλευρά, η βρώμη είναι μια τροφή που μας παρέχει εξαιρετικής ποιότητας υδατάνθρακες. Επιπρόσθετα όμως, περιέχει πρωτεϊνες και σειρά βιταμινών και μετάλλων.
Υλικά που θα χρειαστείτε για τις Μπάρες με Κράνμπερι
- 1 ½ φλιτζάνι βρώμη
- 1 κουταλάκι κανέλλα
- 3 κουταλιές λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο
- 1/3 κούπας ξηροί καρποί ή σπόροι ανάλατοι
- 2 κουταλιές της σούπας cranberries
- 2 κουταλιές της σούπας σταγόνες μαύρες σοκολάτας
- 2-3 κουταλιές της σούπας μέλι
Πώς να φτιάξετε τις Μπάρες με Κράνμπερι
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και απλώνουμε το μείγμα που έχουμε φτιάξει σε ένα ορθογώνιο τετράγωνο ταψάκι. Πιέζουμε ώστε να γίνει σφιχτό.
Ψήνουμε τις μπάρες με Κράνμπερι στους 180 βαθμούς για χρονικό διάστημα περίπου 20 λεπτών. Μόλις ψηθεί το μείγμα μας, βγάζουμε το ταψί από τον φούρνο και κόβουμε σε κομμάτια περίπου των 25 γραμμαρίων.
Καλή απόλαυση!
Δείτε όλες τις συνταγές
Σας άρεσε η συνταγή για τις μπάρες με κράνμπερι;
Αν θέλετε να δείτε περισσότερες έξυπνες προτάσεις για το τραπέζι σας, επισκεφθείτε την ενότητα συνταγές, όπου σας περιμένουν πολλές πρωτότυπες και εύκολες στην προετοιμασία ιδέες!
