ΤΟΣΤ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΑΥΓΟ

ΤΟΣΤ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΑΥΓΟ

ΥΛΙΚΑ :

  • 1κ.γ. ελαιόλαδο
  • 1 αυγό μεγάλο
  • ½ αβοκάντο καθαρισμένο και λιωμένο
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο
  • 3 – 4φύλλα ρόκα baby
  • 1 πρέζα πιπέρι
  • 1 πρέζα αλάτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ :

  • Σε μέτρια ένταση, ζεσταίνετε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι μαζί με το ελαιόλαδο.
  • Μαγειρέψτε το αυγό για 3 λεπτά ή όσο εσείς επιθυμείτε.
  • Μοιράστε τον λιωμένο πουρέ αβοκάντο και τη ρόκα στις 2 φέτες ψωμί τι οποίες έχετε προηγουμένως φρυγανίσει στην τοστιέρα . Με τον ίδιο τρόπο μοιράστε και το αυγό.
  • Πασπαλίστε με το αλάτι και το πιπέρι.

 

Κοινοποιήστε:

On Key

Related Posts

ζυμαρικά με αβοκάντο

Ζυμαρικά με αβοκάντο

Τα ζυμαρικά με αβοκάντο είναι ένα φαγητό πλούσιο σε ω3 και ω6 λιπαρά, βιταμίνη c και αντιοξειδωτικά. Μαγειρεύεται πολύ γρήγορα, έχει τέλεια υφή και τρώγεται τόσο ζεστό όσο και κρύο. Υλικά για 2 μερίδες ζυμαρικά με αβοκάντο 250 γραμμάρια κοφτό μακαρονάκι ολικής 1 αβοκάντο πολύ ώριμο 2 κουταλιές σούπας γιαούρτι αγελαδινό στραγγιστό με πλήρη λιπαρά

κρέμα κινόα

Κρέμα κινόα με χαρουπάλευρο

Σούπερ πρωτεϊνικό πρωινό για όσους θέλουν να ξεκινήσουν την ημέρα τους δυναμικά. Η κρέμα κινόα είναι πλήρης σε ω3 και ω6 λιπαρά οξέα. Είναι επίσης άκρως χορταστική και πλούσια σε φυτικές ίνες! Υλικά που θα χρειαστείτε 200ml φυτικό γάλα ή ό,τι γάλα θέλετε 3 κουταλιές της σούπας Νιφάδες κινόα Κανέλλα 1 κουταλιά του γλυκού βούτυρο

κρέμα κεχρί φωτογραφία

Κρέμα Κεχρί

Η κρέμα κεχρί είναι ιδανική για βρεφάκια 6 μηνών και πάνω αλλά για όλους εμάς σαν επιλογή για πρωινό ή απογευματινό μετά προπονητικό σνακ! Υλικά που θα χρειαστείτε 3 κουταλιές σούπας νιφάδες κεχριού 200-250ml νερό ή γάλα (φόρμουλα περίπου 6 μεζούρες ή ό,τι άλλο γάλα θέλετε ) κανέλλα 1 κουταλιά του γλυκού βούτυρο καρπών (πχ

Scroll to Top