Οι μπάρες δημητριακών είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό σνακ που μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Τα ενδιάμεσα γεύματα έχουν μεγάλη σημασία στην καθημερινή μας διατροφή. Η πολύωρη ασιτία προκαλεί υπογλυκαιμία και όποτε γίνεται αυτό, έχουμε συνήθως την τάση να καταναλώνουμε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα τροφής στο επόμενο μας γεύμα όποτε και να είναι αυτό.
Είτε λοιπόν είμαστε εξαιρετικά απασχολημένοι με κάποια εργασία ή ενασχόληση, είτε έχουμε μπλέξει με την κίνηση στον δρόμο, πρέπει να φροντίσουμε για την τροφή μας και οι μπάρες δημητριακών είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Τι μας προσφέρουν οι μπάρες δημητριακών
Οι μπάρες ενέργειας γενικά μας προσφέρουν διάφορα θρεπτικά συστατικά ανάλογα με την σύσταση σους.
Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα είναι ουσίες που ο οργανισμός μας χρειάζεται καθημερινά. Μια υγιεινή μπάρα ανάλογα με τον δημιουργό, μπορεί να μας δώσει κάποιες αν όχι όλες από τις παραπάνω πολύτιμες ουσίες.
Οι μπάρες δημητριακών ειδικότερα, μπορούν να περιέχουν καλής ποιότητας υδατάνθρακες που σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες, θα μας δώσουν ενέργεια και κορεσμό ταυτόχρονα.
Υλικά που θα χρειαστείτε για τις μπάρες δημητριακών
- 75 γραμμάρια βρώμης
- 40 γραμμάρια φυστίκια
- 2 κουταλιές της σούπας ηλιόσπορους
- 65 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
- 65 γραμμάρια ταχίνι
- 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
- 2 κουταλιές της σούπας χαρουπόμελο
- 5 αποξηραμένα σύκα κομμένα σε μικρά κομμάτια
- 1 κουταλιά του γλυκού κακάο
Πώς να φτιάξετε τις μπάρες δημητριακών
Τοποθετείτε τις νιφάδες βρώμης σε ένα ταψί και ψήνετε στους 160 βαθμούς για 15 λεπτά ώστε να καβουρδιστούν.
Σε ένα μπωλ αναμειγνύετε τη βρώμη, τα φυστίκια, τους ηλιόσπορους, τα σύκα και το κακάο.
Σε ένα άλλο ανακατεύετε τα υπόλοιπα υλικά ( αν είναι σκληρή η υφή τους τα ζεσταίνετε πρώτα λίγο να μαλακώσουν ) και τα προσθέτετε στο μπωλ με τη βρώμη ανακατεύοντας και πάλι όλα τα υλικά μαζί.
Βάζετε λαδόκολλα σε μια φόρμα, απλώνετε το μείγμα και το βάζετε στο ψυγείο για τουλάχιστον μισή ώρα πρωτού το κόψετε σε κομμάτια.
Δείτε όλες τις συνταγές
Σας άρεσε η συνταγή για τις μπάρες δημητριακών;
Αν θέλετε να δείτε περισσότερες έξυπνες προτάσεις για το τραπέζι σας, επισκεφθείτε την ενότητα συνταγές, όπου σας περιμένουν πολλές πρωτότυπες και εύκολες στην προετοιμασία ιδέες!
