Συνταγές

ΥΛΙΚΑ : 20 βασιλικοί χουρμάδες 1 ½ κ.σ. μέλι 2 κ.γ. κακάο 2 κ.σ. τριμμένα αμύγδαλα 2 κ.σ. τριμμένα φουντούκια ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Μουλιάζετε τους χουρμάδες για 3 ώρες και τους ξεφλουδίζετε. Στη συνέχεια τους αλέθετε με το μέλι, το κακάο και τους ξηρούς καρπούς. Πλάθετε το μείγμα σε μπαλίτσες και τα κυλάτε μέσα στο κακάο

ΥΛΙΚΑ: (για 250ml) 75γρ. λάχανο kale 30γρ. ρόκα 5γρ. μαϊντανός 150γρ. σέλερι χυμό από ½ λεμόνι ½ κ.τ.γ. πράσινο τσάι Matcha ½ μέτριο μήλο (πράσινο) ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Βάζετε όλα τα πράσινα λαχανικά (εκτός από το σέλερι) στον αποχυμωτή για να πάρετε 50ml χυμό. Πιθανόν να χρειαστεί να τα περάσετε και δεύτερη φορά. Στη συνέχεια ρίχνετε στον

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 20 ΤΕΜΑΧΙΑ: 1 ½ φλ. αποξηραμένους χουρμάδες ½ κούπα σταφίδες (κατά προτίμηση μαύρες ) ¼ φλ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα ¼ φλ. καρύδια 3 κ.σ. ινδική καρύδα 1 κ.γ.κανέλλα Κευλάνης ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ,πλάθουμε το μείγμα σε μπαλάκια και είναι έτοιμα για σερβίρισμα Προαιρετικά κυλάμε τα μπαλάκια στην

ΩΜΟΦΑΓΙΚΑ ΜΠΑΛΑΚΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 20 ΤΕΜΑΧΙΑ: 1 ½ φλ. αποξηραμένους χουρμάδες ½ κούπα σταφίδες (κατά προτίμηση μαύρες ) ¼ φλ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα ¼ φλ. καρύδια 3 κ.σ. ινδική καρύδα 1 κ.γ.κανέλλα Κευλάνης ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ,πλάθουμε το μείγμα σε μπαλάκια και είναι έτοιμα για σερβίρισμα Προαιρετικά κυλάμε

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΖΥΜΗ: 3/4 φλ. τσαγιού ζεστό γάλα 1,5% λιπαρά ½ κ.σ. μαργαρίνη λιωμένη 1 κ.σ. ζάχαρη καστανή ½ κ.γ. αλάτι 2 + ¼ κ.γ. μαγιά 4 + ½ φλ.τσαγιού αλεύρι ολικής   ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΕΜΙΣΗ: 5 κ.σ. καστανή ζάχαρη 5κ.σ. κακάο χωρίς ζάχαρη 2κ.γ. κανέλλα ½ κ.σ. μαργαρίνη λιωμένη   ΕΚΤΕΛΕΣΗ: ΓΙΑ

ΡΟΛΑ ΚΑΝΕΛΛΑΣ ΜΕ ΚΑΚΑΟ-CINAΜΜON ROLLS ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΖΥΜΗ: 3/4 φλ. τσαγιού ζεστό γάλα 1,5% λιπαρά ½ κ.σ. μαργαρίνη λιωμένη 1 κ.σ. ζάχαρη καστανή ½ κ.γ. αλάτι 2 + ¼ κ.γ. μαγιά 4 + ½ φλ.τσαγιού αλεύρι ολικής ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΕΜΙΣΗ: 5 κ.σ. καστανή ζάχαρη 5κ.σ. κακάο χωρίς ζάχαρη 2κ.γ. κανέλλα ½ κ.σ. μαργαρίνη

ΥΛΙΚΑ: 1φλ.τσαγιού κεφίρ 1κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος 3κ.σ. βρώμη 2κ.σ. σταφίδες   ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε όλα τα υλικα μαζι και καταναλώνουμε την ίδια στιγμή. (Μπορούμε να αφήσουμε το μείγμα από το βράδυ στο ψυγείο ,για να μαλακώσει η βρώμη)   ΘΕΡΜΙΔΕΣ : 320 ανά μερίδα

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ: 3 Κ.Σ. ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ 3Κ.Σ. ΦΡΕΣΚΟ ΓΑΛΑ 2%ΛΙΠΑΡΑ 1 Κ.Σ. ΣΤΑΦΙΔΕΣ 2 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΟΥ ΚΑΝΕΛΛΑ 1 Κ.Γ . ΤΑΧΙΝΙ ΜΕ ΜΕΛΙ 1 Κ.Σ. ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ½ ΜΠΑΝΑΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗ: ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΗ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΤΟ ΓΑΛΑ, ΤΑ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΚΑΙ ΧΤΥΠΑΜΕ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΜΕ ΕΝΑ ΠΙΡΟΥΝΙ ΟΠΩΣ ΤΗΝ ΟΜΕΛΕΤΑ. ΖΕΣΤΑΝΟΥΜΕ

ΠΡΩΤΕΙΝΙΚΗ ΚΡΕΠΑ ΒΡΩΜΗΣ   ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΑΤΟΜΟ: 3 Κ.Σ. ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ 3Κ.Σ. ΦΡΕΣΚΟ ΓΑΛΑ 2%ΛΙΠΑΡΑ 1 Κ.Σ. ΣΤΑΦΙΔΕΣ 2 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΟΥ ΚΑΝΕΛΛΑ 1 Κ.Γ . ΤΑΧΙΝΙ ΜΕ ΜΕΛΙ 1 Κ.Σ. ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΑΝΑΛΑΤΟΥΣ ½ ΜΠΑΝΑΝΑ ΕΚΤΕΛΕΣΗ: ΑΝΑΚΑΤΕΥΟΥΜΕ ΤΗ ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΤΟ ΓΑΛΑ, ΤΑ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΚΑΙ ΧΤΥΠΑΜΕ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΜΕ ΕΝΑ ΠΙΡΟΥΝΙ