Κουνουπιδομπουκίτσες Πανέ με σάλτσα ντομάτας

Κουνουπιδομπουκίτσες

ΥΛΙΚΑ (για 6 μερίδες ):

· 1 μεγάλο κουνουπίδι

· 300γρ. φρυγανιά τριμμένη

· 150γρ. παρμεζάνα τριμμένη

· 1κ.γ. κάρυ

· 1κ.γ. πάπρικα γλυκιά

· 4 αυγά

· Αλάτι

· Πιπέρι

ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ:

· 600γρ. ντομάτα κονκασέ

· 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο

· 1 κρεμμύδι ξερό

· 2-3 σκελίδες σκόρδο λιωμένες

· 1 κ.σ. μουστάρδα

· Αλάτι

· Πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

· Βράζουμε το κουνουπίδι σε αλατισμένο νερό με το κοτσάνι προς τα κάτω για 10 λεπτά μέχρι να μαλακώσει λίγο αλλά να μείνει τραγανό.

· Το στραγγίζουμε, το αφήνουμε να κρυώσει και το κόβουμε σε μπουκετάκια.

· Χτυπάμε τα αυγά και τα αλατοπιπερώνουμε.

· Σε ένα μπολ ανακατεύουμε την φρυγανιά με την πάπρικα, το κάρυ και την παρμεζάνα.

· Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180οC . Βουτάμε τα μπουκετάκια του κουνουπιδιού στα αυγά και κατόπιν στην φρυγανιά.

· Τα απλώνουμε σε ταψί ή λαμαρίνα στρωμένη με λαδόκολλα και ψήνουμε για 20 λεπτά.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΑΛΤΣΑ:

· Μαραίνουμε τα κρεμμύδια σε λίγο νερό για 3-4 λεπτά,ρίχνουμε το σκόρδο και κατόπιν προσθέτουμε το ελαιόλαδο ,την ντομάτα και τα υπόλοιπα υλικά και σιγοβράζουμε για 20 λεπτά περίπου.

Κοινοποιήστε:

Διαβάστε ακόμα

Σχετικές συνταγές

Ταλιατέλες με κρεμώδη σάλτσα από κουνουπίδι

ΥΛΙΚΑ ( για 4 μερίδες ) : 500 γρ. ταλιατέλες 1 μέτριο κουνουπίδι 2 κ.σ. μουστάρδα απαλή 2 κ.σ. τριμμένο αποξηραμένο κρεμμύδι 40 γρ. διατροφική μαγιά ή παρμεζάνα 4 κ.σ. ελαιόλαδο αλάτι, πιπέρι χυμό από μισό λεμόνι ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Πλένετε το κουνουπίδι καλά, το καθαρίζετε και κρατάτε μόνο τα μπουκετάκια . Βράζετε σε αλατισμένο νερό για

Χούμους από ξηρούς καρπούς

Χούμους από ξηρούς καρπούς

ΥΛΙΚΑ : 1 ½ κούπας ανάλατα κάσιους ή μακαντέμια 1/3 κούπας νερό 1 κ.γ. πάπρικα 1 πιπεριά φλωρίνης αλάτι πιπέρι 1 μικρή σκελίδα σκόρδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Χτυπάτε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ μέχρι να πάρετε ένα ελαφρύ κρεμώδες μείγμα.  

Γιαούρτι με ταχίνι και κακάο

Γιαούρτι με ταχίνι και κακάο

ΥΛΙΚΑ : 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 κ.σ. ταχίνι με κακάο 1 κ.γ. λιναρόσπορο 3 – 4 φέτες πορτοκαλιού ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί και σερβίρετε σε ένα μπολ.  

Σιμιγδαλόκρεμα

Σιμιγδαλόκρεμα

Υλικά που θα χρειαστείτε Εκτέλεση Τοποθετούμε το γάλα μαζί με το μέλι σε κατσαρόλα να ζεσταθούν και σιγά σιγά ανακατεύοντας συνεχώς προσθέτουμε το σιμιγδάλι. Μόλις αρχίζει να πήζει η κρέμα αποσύρω από την φωτιά και προσθέτω την κανέλλα και την βανίλια. Extra tip

Κύλιση στην κορυφή