Μπισκότα βρώμης

μπισκότα βρώμης

Τα μπισκότα βρώμης είναι μια ιδανική επιλογή για σνακ στο σχολείο, στην δουλειά ή την προπόνηση αλλά και ένα πεντανόστιμο γλυκάκι για τις απογευματινές λιγούρες σας!

Είναι μια συνταγή που ξεκίνησε στην κουζίνα μου για τους μικρούς και πιο απαιτητικούς επισκέπτες του διαιτολογικού γραφείου μου. Στην συνέχεια όμως εξελίχθηκε και σε ένα αγαπημένο σνακ των γονιών και όχι μόνο!

Η συνταγή για τα μπισκότα βρώμης είναι πανεύκολη και μπορούν να ετοιμαστούν μέσα σε λίγα λεπτά. Στις μέρες μας ο χρόνος όλων είναι περιορισμένος και η συγκεκριμένη πρόταση είναι απλά υπέροχη και απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια.

Ο συνδυασμός της βρώμης με τους ξηρούς καρπούς και τις σταφίδες αποτελεί μια εξαιρετική διατροφική μείξη για το στομάχι μας. Μας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις 3 βασικές ομάδες που είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα τόσο σημαντικά καλά λιπαρά.

Τα συγκεκριμένα μπισκότα βρώμης θα σας αυξήσουν το αίσθημα του κορεσμού και θα σας κρατήσουν χορτάτους και ευχάριστημενους για αρκετή ώρα.

Υλικά που θα χρειαστείτε

  • 1 κούπα αλεύρι (ολικής άλεσης)
  • 1 κούπα βρώμη
  • ½ κούπα λάδι
  • ½ κούπα χυμό πορτοκάλι
  • 4 – 5 κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη ή μέλι
  • ¼ κουταλιά του γλυκού σόδα
  • ¼ κουταλιά του γλυκού αλάτι
  • κανέλα
  • 1 βανίλια
  • ξύσμα από ένα πορτοκάλι
  • ξηροί καρποί (τους προσθέτετε προαιρετικά αν και εφόσον θέλετε)
  • σταφίδες

Πώς να ετοιμάσετε τα μπισκότα βρώμης

Ανακατεύετε όλα τα υλικά με ένα κουτάλι (δεν χρειάζεται μίξερ για το ανακάτωμα ) ώστε να γίνει μια μαλακή εύπλαστη ζύμη. Αφήνετε τη ζύμη για τριάντα λεπτά της ώρας στο ψυγείο.

Πλάθετε τα μπισκότα βρώμης σε σχήμα στρογγυλό ή οβάλ και τα απλώνετε σε μια λαδόκολλα. Προαιρετικά πασπαλίζετε με τριμμένο αμύγδαλο ή καρύδι.

Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10 λεπτά.

Extra Tip

Συνοδέψτε τα μπισκότα βρώμης με ένα φρέσκο φρούτο και θα έχετε στα χέρια σας το τέλειο σνακ!

Κοινοποιήστε:

Διαβάστε ακόμα

Σχετικές συνταγές

Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη

Μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη

Οι μπάρες δημητριακών είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό σνακ που μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Τα ενδιάμεσα γεύματα έχουν μεγάλη σημασία στην καθημερινή μας διατροφή. Η πολύωρη ασιτία προκαλεί υπογλυκαιμία και όποτε γίνεται αυτό, έχουμε συνήθως την τάση να καταναλώνουμε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα τροφής στο επόμενο μας γεύμα όποτε και να είναι αυτό. Είτε

μπιφτέκια μπρόκολου

Μπιφτέκια μπρόκολου

Τα μπιφτέκια μπρόκολου είναι μια νόστιμη και έξυπνη επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος. Πρόκειται για μια πρόταση που περιέχει πολλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και παράλληλα μπορεί να ετοιμαστεί εύκολα και γρήγορα. Τα μπιφτέκια μπρόκολου μπορούν αντίστοιχα να γίνουν με κουνουπίδι μειώνοντας την ποσότητα του αλευριού σε 1-2 κουταλιές της

σούπα βελουτέ με γλυκοπατάτα

Σούπα βελουτέ με γλυκοπατάτα

Η σούπα βελουτέ με γλυκοπατάτα είναι μια εξαιρετική χειμωνιάτικη πρόταση που θα σας ζεστάνει και θα σας θρέψει ταυτόχρονα. Οι σούπες βελουτέ είναι όνομα και πράγμα! Μας προσφέρουν μια βελούδινη και απαλή υφή και αυτός είναι και ο λόγος που η δημοφιλία τους είναι μεγάλη παντού. Είναι εύκολες στην ετοιμασία και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ό,τι

σουτζουκάκια φακής

Σουτζουκάκια φακής με σάλτσα ντομάτας

Τα σουτζουκάκια φακής είναι μια εξαιρετική εναλλακτική και θρεπτική συνταγή για τα κλασικά σουτζουκάκια που όλοι γνωρίζουμε. Γευστικά, δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τα σουτζουκάκια από κιμά. Ταυτόχρονα, μας προσφέρουν μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Τέλος, όσοι θέλουν να νηστέψουν

Scroll to Top