Μπισκότα βρώμης

μπισκότα βρώμης

Τα μπισκότα βρώμης είναι μια ιδανική επιλογή για σνακ στο σχολείο, στην δουλειά ή την προπόνηση αλλά και ένα πεντανόστιμο γλυκάκι για τις απογευματινές λιγούρες σας!

Είναι μια συνταγή που ξεκίνησε στην κουζίνα μου για τους μικρούς και πιο απαιτητικούς επισκέπτες του διαιτολογικού γραφείου μου. Στην συνέχεια όμως εξελίχθηκε και σε ένα αγαπημένο σνακ των γονιών και όχι μόνο!

Η συνταγή για τα μπισκότα βρώμης είναι πανεύκολη και μπορούν να ετοιμαστούν μέσα σε λίγα λεπτά. Στις μέρες μας ο χρόνος όλων είναι περιορισμένος και η συγκεκριμένη πρόταση είναι απλά υπέροχη και απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια.

Ο συνδυασμός της βρώμης με τους ξηρούς καρπούς και τις σταφίδες αποτελεί μια εξαιρετική διατροφική μείξη για το στομάχι μας. Μας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις 3 βασικές ομάδες που είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα τόσο σημαντικά καλά λιπαρά.

Τα συγκεκριμένα μπισκότα βρώμης θα σας αυξήσουν το αίσθημα του κορεσμού και θα σας κρατήσουν χορτάτους και ευχάριστημενους για αρκετή ώρα.

Υλικά που θα χρειαστείτε

  • 1 κούπα αλεύρι (ολικής άλεσης)
  • 1 κούπα βρώμη
  • ½ κούπα λάδι
  • ½ κούπα χυμό πορτοκάλι
  • 4 – 5 κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη ή μέλι
  • ¼ κουταλιά του γλυκού σόδα
  • ¼ κουταλιά του γλυκού αλάτι
  • κανέλα
  • 1 βανίλια
  • ξύσμα από ένα πορτοκάλι
  • ξηροί καρποί (τους προσθέτετε προαιρετικά αν και εφόσον θέλετε)
  • σταφίδες

Πώς να ετοιμάσετε τα μπισκότα βρώμης

Ανακατεύετε όλα τα υλικά με ένα κουτάλι (δεν χρειάζεται μίξερ για το ανακάτωμα ) ώστε να γίνει μια μαλακή εύπλαστη ζύμη. Αφήνετε τη ζύμη για τριάντα λεπτά της ώρας στο ψυγείο.

Πλάθετε τα μπισκότα βρώμης σε σχήμα στρογγυλό ή οβάλ και τα απλώνετε σε μια λαδόκολλα. Προαιρετικά πασπαλίζετε με τριμμένο αμύγδαλο ή καρύδι.

Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10 λεπτά.

Extra Tip

Συνοδέψτε τα μπισκότα βρώμης με ένα φρέσκο φρούτο και θα έχετε στα χέρια σας το τέλειο σνακ!

Κοινοποιήστε:

Διαβάστε ακόμα

Σχετικές συνταγές

κρέμα με αμάρανθο

Κρέμα με αμάρανθο και χαρουπάλευρο

Η συγκεκριμένη κρέμα με αμάρανθο αποτελεί μια από τις αγαπημένες μου επιλογές για πρωινό αλλά και για βραδινό. Θεωρώ ότι είναι ένα υπέροχο comfort food καθώς η απαλή υφή της και η γλυκιά γεύση της (χωρίς να περιέχει ίχνος ζάχαρης) μας χαλαρώνει, μας ζεσταίνει και μας αποφορτίζει από μια δύσκολη ημέρα. Αν κρίνω δε από

κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς

Κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς

Το συγκεκριμένο κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς είναι από τα αγαπημένα μου. Είναι απίστευτα χορταστικό και θρεπτικό για μικρά και μεγάλα παιδιά. Πέραν του γεγονότος ότι δεν περιέχει ζάχαρη σε καμμιά μορφή (εκτός αν βάλετε μέλι στην συνταγή αντί για χουρμάδες), περιέχει πάνω από 13 προϊόντα φυτικής προέλευσης. Αυτό φυσικά σημαίνει πως είναι ένα

Μπιφτέκια κοτόπουλου

Μπιφτέκια κοτόπουλου με βρώμη

Τα μπιφτέκια κοτόπουλου με βρώμη είναι μια πολύ καλή εναλλακτική των κλασικών μοσχαρίσιων μπιφτεκιών και κατά την άποψη μου πολύ πιο νόστιμα και ελαφριά. Είναι πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας του κοτόπουλου σε λιπαρά αλλά και σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Κ κλπ

μπιφτέκια σόγιας

Μπιφτέκια σόγιας

Τα μπιφτέκια σόγιας είναι ιδανική επιλογή τόσο για τα άτομα που αποφεύγουν το κρέας όσο και για εκείνους που θέλουν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό . Η σόγια είναι ένα ψυχανθές φυτό πλούσιο σε πρωτεΐνη. Το γεγονός ότι περιέχει λυσίνη (ένα απαραίτητο αμινοξύ που συνήθως δεν έχουν οι φυτικές τροφές) την καθιστά την κύρια επιλογή ως

Scroll to Top