Συνταγές

ΥΛΙΚΑ ( για 1 μερίδα ) : 1/2 κ.γ. μέλι 1 κ.γ. μουστάρδα 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.γ. ξύδι ΕΚΤΕΛΕΣΗ :  Ρίχνετε όλα τα υλικά σε γυάλινο βαζάκι με βιδωτό καπάκι και χτυπάτε πολύ καλά.   

ΥΛΙΚΑ :   1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 κ.σ. ταχίνι με κακάο 1 κ.γ. λιναρόσπορο 3 – 4 φέτες πορτοκαλιού   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί και σερβίρετε σε ένα μπολ.    

ΥΛΙΚΑ ( για 5 μερίδες ) : 1 κιλό γιαούρτι στραγγιστό κατά προτίμηση 2% λιπαρά 200 ml γάλα εβαπορέ  2 κ.σ. μέλι χυμός ενός μικρού λεμονιού 10 τριμμένα μπισκότα τύπου digestive 2 κ.σ. αλεσμένους ξηρούς καρπούς ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ζεσταίνετε σε ένα μπρίκι το γάλα εβαπορέ περίπου στους 40 – 45 βαθμούς Κελσίου ( ίσα ίσα να αντέχει το

ΥΛΙΚΑ :   2 ώριμες μπανάνες 1 κ.σ. ταχίνι 1 κ.σ. μέλι 1 κ.γ σκόνη κακάο 1 βανίλια 1/2 κ.γ. τζίντζερ σκόνη 1 πρέζα κανέλα 250 γρ. γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Βάζετε όλα τα υλικά  σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.   

ΥΛΙΚΑ : 150 ml στυμμένος χυμός ρόδι 100 ml γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 1 μικρή μπανάνα σε κομματάκια 1 κ.γ. μέλι ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Σε ένα μπλέντερ ρίχνετε όλα τα υλικά, χτυπάτε και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι και παγάκια.  

ΥΛΙΚΑ :   1 μπανάνα ώριμη 2 digestive μπισκότα πράσινα  100 γρ. γιαούρτι 2% 100 ml κρύο γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου    ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Κόβετε σε ροδέλες τις μπανάνες. Τεμαχίζετε τα μπισκότα και τα τοποθετείτε μαζί με τις μπανάνες στο μπλέντερ. Προσθέτετε το γάλα και το γιαούρτι και ανακατεύετε πολύ καλά μέχρι το μείγμα

ΥΛΙΚΑ : 125 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% 125 ml γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου 125 γρ. φράουλες 1 κ.γ. μέλι ½ μπανάνα ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Κόβετε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζετε στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα και το μέλι. Τα χτυπάτε καλά μέχρι να γίνουν ένα ωραίο παχύρευστο μείγμα,

ΥΛΙΚΑ :   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :  

ΥΛΙΚΑ :   ½  κεσεδάκι γιαούρτι 2% 3 – 4  φέτες ανανά ½ μπανάνα ½ μάνγκο  ½ κούπα γάλα 1,5% ή γάλα αμυγδάλου   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Αφού κόψετε τα φρούτα σε κομμάτια, βάλτε τα στο μπλέντερ με το γάλα και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν απαλή μους. Μπορείτε να τα χτυπήσετε όσο πιο πολύ

  ΥΛΙΚΑ :   3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα) 3 καρότα κομμένα σε κομμάτια 1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου   ΕΚΤΕΛΕΣΗ :   Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.