Σνακς

ΥΛΙΚΑ : 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2% 1 κ.σ. ταχίνι με κακάο 1 κ.γ. λιναρόσπορο 3 – 4 φέτες πορτοκαλιού ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί και σερβίρετε σε ένα μπολ.  

Υλικά που θα χρειαστείτε Εκτέλεση Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και αφού είναι έτοιμη η ζύμη πλάθουμε σε μικρά μπαλάκια (βγαίνουν περίπου 200 τεμάχια). Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 στον αέρα για 12-14 λεπτά,κατά προτίμηση σε αντικολλητικό χαρτί Αφήνουμε να κρυώσουν καλά και αποθηκεύουμε σε γυάλινο κατά προτίμηση βάζο στο ψυγείο. Extra tip

Τα αυγομάφινς είναι ένα σνακ που πραγματικά θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες. Μπορείτε να τα έχετε μαζί σας για σνακ σε εξωτερικές δραστηριότητες στο βουνό ή την θάλασσα. Είναι επίσης ιδανική επιλογή για πρωινό, απογευματινό, μεταπροπονητικό γεύμα ή ακόμη και για βραδινό με την συνοδεία κάποιου λαχανικού. Διατηρούνται στο ψυγείο 3-4 ημέρες για να

Η κρέμα κεχρί είναι ιδανική για βρεφάκια 6 μηνών και πάνω αλλά για όλους εμάς σαν επιλογή για πρωινό ή απογευματινό μετά προπονητικό σνακ! Υλικά που θα χρειαστείτε 3 κουταλιές σούπας νιφάδες κεχριού 200-250ml νερό ή γάλα (φόρμουλα περίπου 6 μεζούρες ή ό,τι άλλο γάλα θέλετε ) κανέλλα 1 κουταλιά του γλυκού βούτυρο καρπών (πχ

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 20 ΤΕΜΑΧΙΑ: 1 ½ φλ. αποξηραμένους χουρμάδες ½ κούπα σταφίδες (κατά προτίμηση μαύρες ) ¼ φλ. αμύγδαλα ωμά και ανάλατα ¼ φλ. καρύδια 3 κ.σ. ινδική καρύδα 1 κ.γ.κανέλλα Κευλάνης ΕΚΤΕΛΕΣΗ : Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ,πλάθουμε το μείγμα σε μπαλάκια και είναι έτοιμα για σερβίρισμα Προαιρετικά κυλάμε τα μπαλάκια στην

ΥΛΙΚΑ: 1φλ.τσαγιού κεφίρ 1κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος 3κ.σ. βρώμη 2κ.σ. σταφίδες   ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε όλα τα υλικα μαζι και καταναλώνουμε την ίδια στιγμή. (Μπορούμε να αφήσουμε το μείγμα από το βράδυ στο ψυγείο ,για να μαλακώσει η βρώμη)   ΘΕΡΜΙΔΕΣ : 320 ανά μερίδα