Γλυκά

σπιτικό παγωτό μπανάνα

Σπιτικό παγωτό μπανάνα

Το σπιτικό παγωτό μπανάνα έχει φανατικούς φίλους που παραδέχονται πως το καταναλώνουν χειμώνα-καλοκαίρι ανεξαρτήτως θερμοκρασίας! Τα παιδιά τρελαίνονται γι’αυτό και μετρούν τις ημέρες μέχρι την εποχή που θα τους επιτραπεί να το καταναλώσουν. Οπότε για όλο αυτό το κοινό και για όλους τους υπόλοιπους ετοίμασα μια συνταγή, η οποία όχι μόνο είναι θρεπτική και υγιεινή …

Σπιτικό παγωτό μπανάνα Περισσότερα »

κρέμα με αμάρανθο

Κρέμα με αμάρανθο και χαρουπάλευρο

Η συγκεκριμένη κρέμα με αμάρανθο αποτελεί μια από τις αγαπημένες μου επιλογές για πρωινό αλλά και για βραδινό. Θεωρώ ότι είναι ένα υπέροχο comfort food καθώς η απαλή υφή της και η γλυκιά γεύση της (χωρίς να περιέχει ίχνος ζάχαρης) μας χαλαρώνει, μας ζεσταίνει και μας αποφορτίζει από μια δύσκολη ημέρα. Αν κρίνω δε από …

Κρέμα με αμάρανθο και χαρουπάλευρο Περισσότερα »

κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς

Κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς

Το συγκεκριμένο κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς είναι από τα αγαπημένα μου. Είναι απίστευτα χορταστικό και θρεπτικό για μικρά και μεγάλα παιδιά. Πέραν του γεγονότος ότι δεν περιέχει ζάχαρη σε καμμιά μορφή (εκτός αν βάλετε μέλι στην συνταγή αντί για χουρμάδες), περιέχει πάνω από 13 προϊόντα φυτικής προέλευσης. Αυτό φυσικά σημαίνει πως είναι ένα …

Κέικ με μπανάνα και ξηρούς καρπούς Περισσότερα »

pancakes με μπανάνα

Pancakes με μπανάνα extra ενισχυμένες

Τα συγκεκριμένα pancakes με μπανάνα είναι ένα υπερπλήρες πρωινό για παιδιά και πανεύκολα να ετοιμαστούν. Είναι επίσης ένα ιδανικό πρωινό για άτομα που γυμνάζονται και θέλουν ένα γεύμα πλούσιο σε καλής ποιότητας λιπαρά και πρωτεΐνη. Υλικά για τα pancakes με μπανάνα 1 μικρή μπανανα ή 1/2 μεγάλη 1 αυγό 2 κουταλιές της σούπας βρώμη 1 …

Pancakes με μπανάνα extra ενισχυμένες Περισσότερα »

Εύκολα τρουφομπαλάκια

Εύκολα τρουφομπαλάκια

Υλικά 3 μπανάνες ώριμες 250 με 300 γραμμάρια μπισκότα Digestive χωρίς ζάχαρη (ανάλογα ποσό τραγανά τα θέλετε ) 1 χούφτα τριμμένο φουντούκι για γαρνίρισμα Εκτέλεση Λιώνω τις μπανάνες με ένα πιρούνι σε ένα μπολ και σπάω τα μπισκότα στο μπλέντερ η στο μούλτι και αναμειγνύω με τις λιωμένες μπανάνες. Πλάθω μπαλάκια, σπάω τα φουντούκια στο …

Εύκολα τρουφομπαλάκια Περισσότερα »

Μπάλες ενέργειας

Μπάλες ενέργειας

ΥΛΙΚΑ: 1 κούπα βρώμη 1 χούφτα σπασμένα αμύγδαλα & φουντούκια 1 μικρή χούφτα cranberries 3 κουταλιές σούπας ταχίνι 2 κουταλιές σούπας μέλι 1 κουταλιά σούπας κολοκυθόσπορο 1 κουταλιά σούπας ηλιόσπορο Κανέλλα, κακάο (όσο αρέσει στον καθένα) ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και πλάθουμε σε μπαλάκια Βάζουμε στο ψυγείο για μισή ωρα και έτοιμα  

Υγιεινά μπισκοτάκια κανέλλας

Υγιεινά μπισκοτάκια κανέλλας

ΥΛΙΚΑ ( για 8 μεγάλα μπισκότα): · 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα · 1 αυγό · 15γρ. μαργαρίνη · 1 κ.σ. ταχίνι · 80γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως (κοσκινισμένο) · 1 κ.σ. μέλι · 1 κ.γ. κανέλλα · Σκόνη τζίνζερ (προαιρετικά) · Γαρύφαλλο (προαιρετικά) ΕΚΤΕΛΕΣΗ: · Πολτοποιούμε σε ένα μπολ την μπανάνα με ένα πιρούνι κ χτυπάμε …

Υγιεινά μπισκοτάκια κανέλλας Περισσότερα »

Σπιτικό παγωτό για παιδιά

Σπιτικό παγωτό για παιδιά

ΥΛΙΚΑ (για 1 μερίδα) : · ½ μπανάνα κατεψυγμένη · ½ μήλο μικρό · ½ αχλάδι · 1 κ.γ. σπόρους chia · 1 κ.γ. ταχίνι · 1κ.γ. μέλι ( για παιδάκια άνω του έτους ) · 1 κ.γ. γύρη κατάψυξης · 3-4 καρύδια ωμά και ανάλατα · 2 κ.σ. κεφίρ ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Χτυπάμε όλα τα υλικά …

Σπιτικό παγωτό για παιδιά Περισσότερα »

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

ΥΛΙΚΑ: · 100γρ.φουντούκια · 1 κ.σ. κακάο ή χαρουπόμελο · 2 κ.σ. σπόρους chia κοπανισμένους · ¼ φλ. φυτικό ρόφημα αμυγδάλου ή καρύδας ΕΚΤΕΛΕΣΗ: · Χτυπάμε τα φουντούκια στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν κρέμα. · Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και σιγά σιγά το φυτικό ρόφημα αμυγδάλου ανακατεύοντας συνεχώς με το μίξερ στο δυνατό μέχρι να …

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού Περισσότερα »

Σοκολατένιες μπουκίτσες χωρίς ζάχαρη

Σοκολατένιες μπουκίτσες χωρίς ζάχαρη

ΥΛΙΚΑ: · 10 αποξηραμένα δαμάσκηνα · 1 κ.γ. μέλι · 1 χούφτα φουντούκια · 1 κ.γ. κακάο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: · Αλέθουμε όλα τα υλικά μαζί στο μούλτι και φτιάχνουμε μια παχιά πάστα. · Πλάθουμε μία μία τις μπουκίτσες μας και σερβίρουμε. Σημείωση: προαιρετικά μπορούμε να κυλήσουμε τις μπουκίτσες μας σε ωμό κακάο για πιο σοκολατένια γεύση …

Σοκολατένιες μπουκίτσες χωρίς ζάχαρη Περισσότερα »

Scroll to Top